Vivencias de meditación, relajación y respiración
Descripción del curso
En este curso veremos prácticas iniciales de respiración, relajación y meditación. Su objetivo es ofrecer un espacio de aprendizaje y apoyo para que puedas practicar y entrar en contacto con estas técnicas y, por ello, es un curso de autoconocimiento y autocuidado, centrado en las vivencias y aprendizajes personales.
Objetivos
- Realizar prácticas de meditación y relajación.
- Ampliar espacios para la construcción de estrategias (personales y sociales) para la no reproducción de patrones culturales violentos y colaborar con la construcción de una cultura de paz.
- Desarrollar habilidades de atención plena, relajación y concentración orientadas a la salud mental.
Unidades de estudio
- Respiración consciente y presencia
- Conciencia corporal y respiración
- Relajación y compasión
- Interiorizando los sentidos
- Propósito y expectativa
- Refugio interno y emociones
- Atención plena y respiración consciente
- Atención plena y acciones cotidianas
- Contentamiento y silencio
- Interdependencia
Dedicación
- Estudio teórico (60%)
- Actividades (40%)
Compromiso del estudiante
- Acceder
- Estudiar
- Realizar la actividad
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