Vivências de meditação, relaxamento e respiração
Descrição do curso
Neste curso veremos práticas iniciantes de respiração, relaxamento e meditação. Visa oferecer um espaço de aprendizado e de apoio para você praticar e entrar em contato com tais técnicas e por isso, é um curso de autoconhecimento e autocuidado, focado nas vivências e aprendizados pessoais.
Objetivos
- Realizar práticas de meditação e relaxamento.
- Ampliar espaços para construção de estratégias (pessoais e sociais) para a não-reprodução de padrões culturais violentos e colaborar com a construção de cultura de paz.
- Desenvolver habilidades de atenção plena, relaxamento e concentração visando a saúde mental.
Unidades de estudo
- Respiração consciente e presença
- Consciência corporal e respiração
- Relaxamento e compaixão
- Interiorizando os sentidos
- Propósito e expectativa
- Refúgio interno e as emoções
- Atenção plena e respiração consciente
- Atenção plena e ações cotidianas
- Contentamento e silêncio
- Interdependência
Dedicação
- Estudo teórico (60%)
- Atividades (40%)
Compromisso do aluno
- Acessar
- Estudar
- Realizar a atividade
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